Sebehodnota, jak ji najít? V čem může pomoci koučování?

Sebehodnota: Jak ji najít, posílit a žít s větší jistotou

Sebehodnota je základem zdravých vztahů, životní spokojenosti a osobního růstu.  Jak může ovlivnit to, jak se rozhodujeme, jaké vztahy si budujeme a jak se vypořádáme s výzvami?  Velmi zásadně, přesto ji mnoho lidí podceňuje nebo přehlíží. V tomto článku se ukážeme, co sebehodnota znamená, proč je klíčová, a jak ji pomocí koučování lze najít, posílit a změnit vzorce chování. Protože? Změna je možná.....

Co je sebehodnota a proč na ní záleží?

Sebehodnota je hluboké přesvědčení o vlastní hodnotě a schopnosti vážit si sama sebe. Není to jen pocit, že "jsem v pohodě," ale hluboké uvědomění, že mám právo být šťastný/á, respektovaný/á a naplněný/á – bez ohledu na chyby, které dělám, nebo neúspěchy, které zažívám.

Když máme zdravou sebehodnotu:

• Dokážeme stanovit hranice a říci "ne" bez pocitu viny.
• Jsme odolní vůči kritice a víme, že ne vždy musíme splnit očekávání druhých.
• Méně se bojíme chyb a dokážeme si vážit svého úsilí i drobných úspěchů.

Naopak nízká sebehodnota může vést k:

• Neustálému přizpůsobování se druhým a potlačování vlastních potřeb.
• Strachu z odmítnutí nebo neúspěchu.
• Pocitu, že nejsme dost dobří nebo že si nezasloužíme lásku a úspěch.
• Snaze o potvrzení naší hodnoty pochvalou.

Jak vám koučování může pomoci najít vaši hodnotu

Koučink je výjimečný nástroj, jak se naučit vnímat vlastní hodnotu, zkoumat své vzorce chování a nastavit si zdravější pohled na sebe. Kouč vás při rozhovoru vede otevřenými otázkami, které vám pomohou prozkoumat vaše přesvědčení a zjistit, co vás blokuje. Uvidíte nový úhel pohledu, ke kterému byste se svým standardním myšlením nedošli. Jde o jiný pohled.

Klíčové kroky koučování sebehodnoty:

1. Zkoumání vnitřního dialogu

Všimli jste si někdy, jak sami se sebou mluvíte? Často je v nás hlas vnitřního kritika, který nám říká, že nejsme dost dobří, šikovní, chytří atd...... Kouč vám může pomoci tento vnitřní hlas identifikovat a nahradit jiným podpůrným přístupem.

Tip pro vás: Začněte psát deník svých myšlenek. Podívejte se za týden a přečtěte si ho. Jak si často říkáte něco negativního? Hledejte chvíle, kdy se můžete pochválit místo toho, abyste se shazovali.

2. Poznání a změna limitujících přesvědčení

"Musím být perfektní, abych byl/a milován/a." Znáte podobné myšlenky? Limitující přesvědčení často pocházejí z dětství nebo dřívějších zkušeností. Kouč vás provede procesem jejich odhalení a přetvoření na zdravější.

3. Stanovení hodnot a priorit

Nízká sebehodnota často vzniká ve chvíli, kdy žijeme život podle očekávání druhých. Koučink vám pomůže objevit vaše skutečné hodnoty a prioritu, což vám umožní žít autentičtější život.

Cvičení: Zeptejte se sami sebe: "Které tři věci jsou pro mě v životě nejdůležitější?" Žijete podle nich?

4. Nácvik zdravých hranic

Pokud neumíme říct "ne," snadno ztrácíme energii a přizpůsobujeme se potřebám druhých. Kouč vám pomůže najít způsoby, jak s respektem a jistotou stanovovat hranice.

5. Sebeocenění a oslava úspěchů

Kdy jste si naposledy řekli "to jsem zvládl/a skvěle"? Kouč vás povede k tomu, abyste si začali vážit svých malých i velkých úspěchů a přestali je zlehčovat.

Praktický tip: Každý večer si napište jednu věc, na kterou jste hrdí. Může to být cokoli – zvládnutí pracovního úkolu po laskavý čin.

Sebehodnota jako každodenní praxe

Sebehodnota není něco, co jednou zesílíš, najdeš a je hotovo. Je to proces, na kterém se pracuje, a to  každý den.

Jednoduché kroky, jak ji dosáhnout:

1. Přijímejte komplimenty: Když vás někdo pochválí, neomlouvejte se nebo nezlehčujte. Prostě poděkujte.
2. Naučte se říkat "ne": Vyhovět každému na úkor sebe není ctnost. Je to cesta k vyčerpání.
3. Obklopujte se lidmi, kteří vás podporují: Respektující a laskavé okolí je klíčem k posilování vlastní hodnoty.
4. Mluvte k sobě laskavě: Každý máme chvíle, kdy pochybujeme. Přistupujte k sobě s pochopením, ne kritikou.

Závěrem

Sebehodnota je základem pro šťastný a vyrovnaný život. Ať už jste na její posílení sami nebo s koučem, pamatujte, že každý z nás má svou jedinečnou hodnotu, bez ohledu na okolnosti nebo názory druhých.

Práce na sebehodnotě je investice, která se vždy vyplatí. Pomůže vám nejen lépe zvládat životní výzvy, ale také objevovat radost v každodenním životě a budovat vztahy, které vás naplňují.

Máte chuť na sobě pracovat a objevovat svou sebehodnotu? Ráda vás budu doprovázet na této  cestě! 😊

napište mi zde